受新冠疫情影響，目前有很多學(xué)校仍未開學(xué)，而網(wǎng)上授課也成為很多學(xué)生學(xué)習(xí)的重要方式之一。天天上網(wǎng)課，不少家長擔(dān)心孩子的視力問題。那么，這種情況之下，該如何保護(hù)自己的眼睛呢？江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師孫利為您支招！

一、科學(xué)選擇使用電子產(chǎn)品

（1）類型：盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)，盡可能選擇屏幕分辨率高、清晰度高的電子產(chǎn)品。

（3）亮度：調(diào)節(jié)電子產(chǎn)品的亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

（4）距離：使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在5米以上。

（5）位置：電子產(chǎn)品擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

（6）坐姿：不要躺在床上或沙發(fā)上視頻上課。

二、適當(dāng)放松眼睛

學(xué)習(xí)一節(jié)課后可以適當(dāng)活動(dòng)休息10分鐘，可以有意識地稍用力閉眼、睜眼、上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操，“目”浴陽光，放松眼睛，也可以在室內(nèi)走動(dòng)、伸展腰臂、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等。

三、采光與照明要求

疫情期間，家庭是兒童青少年生活和學(xué)習(xí)的主要場所，家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要。家長可以將書桌擺放在窗戶旁，白天看書寫字時(shí)自然光線應(yīng)該從寫字手的對側(cè)射入，如光線不足，可在書桌上擺放LED臺燈輔助照明，光線會比較柔和。

四、手衛(wèi)生和眼健康

勤洗雙手可防范病毒和細(xì)菌感染。如用眼過度，出現(xiàn)干澀、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛、歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等癥狀，應(yīng)停止觀看視頻，放松眼睛，休息后癥狀不能緩解，必要時(shí)去醫(yī)院就診。

五、飲食護(hù)理

1。 合理安排飲食，食物種類多樣，膳食營養(yǎng)搭配均衡。

2。 盡量少吃甜食、碳酸飲料。

3。 適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

孫主任提醒：如視力低下影響到學(xué)習(xí)或生活，則需要進(jìn)行視力矯正，應(yīng)到正規(guī)相關(guān)機(jī)構(gòu)按照配鏡處方來驗(yàn)配眼鏡。通常情況下兒童青少年不提倡配戴隱形眼鏡，因控制近視需要配戴角膜塑形鏡等特殊類型的隱形眼鏡，必須嚴(yán)格遵從醫(yī)囑。（來源：中國教育在線）